ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة، بما في ذلك تحسين النوم، إذ يمكن أن تعزز الاسترخاء وتقليل القلق وضبط ساعة جسمكِ البيولوجية، كما تزيد التمارين الرياضية أيضًا من درجة حرارة الجسم الأساسية. وقد ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن التمرين قبل النوم يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على قسط جيد من الراحة في … تابع قراءة فوائد الرياضة قبل النوم